Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

8 praktyk dla zdrowia

Co można zrobić, aby nie chorować? Takie pytanie człowiek zadaje sobie zazwyczaj dopiero wtedy, kiedy zaczyna czuć się gorzej. Warto zadać je sobie już dziś. Wprowadź do swojego życia następujące praktyki, które sprowadzą błogosławieństwo dla całego organizmu. Oto osiem rad, o których pisałam w mojej książce Natura.8 dróg do zdrowia.

Niedziela Ogólnopolska 35/2024, str. 72-73

[ TEMATY ]

zdrowie

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

1. Żyj zgodnie z zegarem biologicznym.

Już św. Hildegarda twierdziła, że ważnym krokiem dla zdrowia jest uregulowanie „czasu snu i czuwania”, czyli uszanowania naturalnego rytmu dnia i nocy. W 2017 r. przyznano nawet Nagrodę Nobla za odkrycie mechanizmu, który kontroluje rytmy okołodobowe, czyli za opisanie wewnętrznego zegara biologicznego, zawartego w genach, który dostosowuje funkcjonowanie organizmu do odpowiednich pór w ciągu dnia i nocy. Fakt jest taki, że kto nie śpi w nocy (np. regularnie pracuje, ogląda TV), temu może szybciej „rozregulować” się homeostaza (harmonia i równowaga procesów biologicznych) organizmu.

2. Wprowadź zasady piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej (ruch + woda + odżywianie).

O zasadach zdrowego odżywiania pisaliśmy wielokrotnie. Kluczem do sukcesu jest postawienie w swoim jadłospisie na warzywa. To one wraz z owocami mają być podstawą diety każdego człowieka. Należy też zadbać o codzienny ruch i odpowiednie nawodnienie przez spożywanie co najmniej 30 ml wody na 1 kg masy ciała.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

3. Regularnie oczyszczaj organizm.

Reklama

Zasada oczyszczania ponownie zyskuje na popularności. Wydaje się, że obecnie jest jeszcze bardziej potrzebna niż przed laty. Praktykowali ją także św. Hildegarda z Bingen oraz mnisi. Już św. Hildegarda twierdziła, że istnieją „trucizny kuchenne” i należy się ich pozbyć, gdyż są jedną z przyczyn chorób. Dziś takimi truciznami naszpikowane jest przetworzone jedzenie, począwszy od chleba, wędlin, przetworów mlecznych, a skończywszy na napojach i słodyczach. Najlepiej unikać produktów z chemicznymi dodatkami, jednak można, a nawet warto, stosować praktykę regularnego oczyszczania organizmu, choćby przez różnego rodzaju posty, np. post przerywany czy piątek o wodzie bądź sokach warzywno-owocowych. Oczyszczanie dotyczy także usuwania pasożytów, grzybów, metali ciężkich, jeśli stanowią one problem dla organizmu.

4. Korzystaj z mocy żywiołów natury.

Żywioły są podstawowymi siłami i elementami natury, stworzone zostały przez Boga i mogą doskonale wspierać organizm człowieka. Czerpanie witalności z czterech żywiołów świata, czyli ognia, powietrza, wody i ziemi, polega na korzystaniu z nich – choćby pływaniu, chodzeniu po ziemi boso, korzystaniu z promieni słońca, ognia. Nawet samo doświadczanie natury buduje harmonię i pomaga wzmocnić fundamenty zdrowia.

5. Wprowadź codzienny relaks.

Doczesny świat, w którym niemal wszyscy się spieszą, stresują, przetwarzają nadmiar informacji, generuje w człowieku napięcie lub stres. Każdy powinien znaleźć czas na odpoczynek i relaks co najmniej kilkanaście minut dziennie, by zwolnić i móc się zregenerować. Mogą to być modlitwa, medytacja, przebywanie na łonie natury. Ważne, aby odpoczywać, trzeba bowiem pamiętać, że nawet Bóg po stworzeniu świata odpoczął.

6. Kochaj Boga, siebie i ludzi.

Stawiając Boga na pierwszym miejscu, właściwie układamy naszą hierarchię wartości. Jezus na równi stawiał bliźniego i samego siebie, ucząc przykazania miłości. Zatem miłość do Boga, siebie i innych powinna być najważniejszą zasadą naszego życia.

7. Pracuj nad sobą i wzrastaj.

„Wymagajcie od siebie, choćby inni od Was nie wymagali” – te słowa Jana Pawła II często przychodzą mi na myśl. On wymagał od siebie, kochał Boga i ludzi, uczył się, poznawał i wyciągał wnioski, czerpiąc mądrość o Bogu i świecie stworzonym. Uznanie papieża za przewodnika pomoże nam w doskonaleniu siebie. Szczególnie istotne wydaje się dbanie o doskonalenie sumienia.

8. Praktykuj wdzięczność.

Jeśli dzień zaczniemy od wdzięczności Bogu za to, że się obudziliśmy, że jesteśmy, od wdzięczności innym za dobro, którym się dzielą – wtedy dobro i uśmiech będą się roztaczać dookoła nas i mnożyć. Nie zawsze będzie idealnie, ale nawet jeśli pojawią się trudy, a znajdziemy w nich coś dobrego, to zobaczymy, że troski budują nasz charakter, a moc doskonali się w słabości.

2024-08-27 14:29

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Jak odmłodzić naczynia krwionośne

Niedziela Ogólnopolska 10/2025, str. 72-73

[ TEMATY ]

zdrowie

Bliżej Życia z wiarą

Adobe Stock

Z wiekiem naczynia krwionośne tracą elastyczność. Spowalnia proces produkcji kolagenu i elastyny. Czy mamy jakiś wpływ na tempo ich starzenia się?

Choroby układu krążenia są w Polsce główną przyczyną zgonów oraz częstym powodem długotrwałego stosowania leków. Już wkrótce może się okazać, że po 60. roku życia u większości Polaków będą się pojawiać zmiany w naczyniach krwionośnych w postaci co najmniej mniejszej elastyczności, twardnienia czy wolniejszych przepływów. U niektórych mogą się pojawić groźniejsze zmiany miażdżycowe. Warto rozważyć, jaki mamy wpływ przynajmniej na tempo starzenia się naczyń, które transportują krew, tlen i składki odżywcze do naszego ciała.
CZYTAJ DALEJ

Leon XIV weźmie udział w konferencji nt. zmian klimatu

2025-09-25 17:37

[ TEMATY ]

konferencja

Papież Leon XIV

Vatican Media

Papież Leon XIV

Papież Leon XIV

W środę 1 października Leon XIV weźmie udział w międzynarodowej konferencji na temat zmian klimatu, organizowanej przez Ruch Laudato Sì z okazji dziesiątej rocznicy publikacji encykliki papieża Franciszka „Laudato si’”. Spotkanie odbędzie się w dniach 1-3 października w ośrodku Mariapoli w Castel Gandolfo pod hasłem „Raising Hope for Climate Justice” (Wzbudzić nadzieję na sprawiedliwość klimatyczną).

Wydarzenie zgromadzi ponad 400 przedstawicieli religii, ekspertów ds. klimatu, reprezentantów społeczeństwa obywatelskiego i różnych instytucji z całego świata.
CZYTAJ DALEJ

Kard. Ryś na V Międzynarodowej Konferencji Ekumenicznej w węgierskim opactwie Pannonhalma

2025-09-26 16:49

[ TEMATY ]

ekumenizm

Węgry

kardynał Grzegorz Ryś

ks. Paweł Kłys

W węgierskim Opactwie Benedyktyńskim Pannonhalma trwa V Międzynarodowa Konferencja Ekumeniczna, której hasłem są słowa z Księgi Izajasza (Iz. 51,3) „Uczyni swoją pustynię ogrodem Pana”. W międzynarodowej konferencji - odbywającej się w dniach 26-27 września br. - biorą udział duchowni z całego świata, wśród których są: kardynał Grzegorz Ryś - arcybiskup łódzki; bp Hiob Getcha - metropolita pizydyjski; światowi przywódcy Kościoła luterańskiego i reformowanego, a także liczni wybitni przedstawiciele ruchu ekumenicznego z całego świata.

Jak wskazują organizatorzy głównym tematem konferencji jest „ogród”. Zwracają uwagę, że obraz ogrodu może wydawać się nietypowy, ale historia ogrodów utraconych, zapomnianych, ponownie odkrytych lub odtworzonych przewija się przez Pismo Święte oraz starożytną i średniowieczną refleksję chrześcijańską. Znajduje ona również liczne echa we współczesnej refleksji teologicznej, filozoficznej i duchowej.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję